Por Amanda Arrigo
Você entrou na academia do hotel, ou numa academia da cidade onde está morando, e a pessoa do lado pergunta se você vai demorar no aparelho. Você não entende, sorri, e ela vai embora. Depois, o instrutor fala em "sets", "reps", "warm-up", e você faz que sim sem saber o que fazer. Tenho alunas que moram fora e passaram meses treinando sem trocar uma palavra na academia, por não ter o vocabulário.
Academia tem um inglês próprio, curto e muito repetido. São os nomes dos aparelhos, dos movimentos, das aulas, e umas cinco frases de convivência. Neste post eu organizo tudo em tabelas e te dou as frases prontas. Bora lá?
O lugar e a matrícula
| Inglês | Tradução |
|---|---|
| gym | academia |
| membership | plano, matrícula |
| day pass | passe diário |
| locker room | vestiário |
| locker | armário |
| front desk | recepção |
| personal trainer | personal, treinador |
| class | aula |
| schedule | horário, grade |
| towel | toalha |
"I'd like to sign up for a membership." Gostaria de me matricular.
"Do you offer a day pass? I'm just visiting." Vocês têm passe diário? Estou só de passagem.
"Where's the locker room?" Onde fica o vestiário?
"Do I need to bring my own towel?" Preciso trazer minha própria toalha?
Dica: "sign up" é a expressão pra se matricular em qualquer coisa: academia, aula, curso. E "cancel my membership" é a frase pra cancelar. As duas você vai usar.
Os aparelhos e os pesos
| Inglês | Tradução |
|---|---|
| treadmill | esteira |
| stationary bike | bicicleta ergométrica |
| elliptical | elíptico |
| rowing machine | remo |
| dumbbell | halter |
| barbell | barra |
| weights | pesos |
| plate | anilha |
| bench | banco |
| squat rack | gaiola de agachamento |
| cable machine | polia |
| mat | colchonete |
| resistance band | elástico |
| kettlebell | kettlebell |
"Are you using this bench?" Você está usando esse banco?
"How many sets do you have left?" Quantas séries faltam pra você?
"Can I work in with you?" Posso revezar com você?
Repara que "work in" é a frase de academia pra revezar no aparelho entre as séries. É educado, normal, e todo mundo entende.
Os movimentos
| Inglês | Tradução |
|---|---|
| squat | agachamento |
| lunge | afundo |
| push-up | flexão |
| pull-up | barra fixa |
| sit-up / crunch | abdominal |
| plank | prancha |
| deadlift | levantamento terra |
| bench press | supino |
| bicep curl | rosca bíceps |
| shoulder press | desenvolvimento de ombro |
| row | remada |
| jumping jacks | polichinelo |
| burpee | burpee |
| stretch | alongamento, alongar |
"Let's start with three sets of ten squats." Vamos começar com três séries de dez agachamentos.
"Hold the plank for thirty seconds." Segura a prancha por trinta segundos.
Dica: "set" é série e "rep" (de repetition) é repetição. "Three sets of twelve reps" é "três séries de doze". Se você entende essa frase, entende qualquer treino.
A academia é um dos lugares mais fáceis pra praticar inglês. As frases são curtas, o assunto é concreto e ninguém liga pro seu sotaque quando você está suando.
As palavras do treino
| Inglês | Tradução |
|---|---|
| warm up | aquecer |
| cool down | desaquecer |
| workout | treino |
| work out | treinar, malhar |
| cardio | cardio, aeróbico |
| strength training | musculação |
| rest | descanso |
| sore | dolorido |
| in shape / out of shape | em forma / fora de forma |
| lose weight / gain muscle | perder peso / ganhar músculo |
| spot (someone) | dar apoio (em exercício com peso) |
"I always warm up for five minutes on the treadmill." Sempre aqueço cinco minutos na esteira.
"My legs are so sore from yesterday's workout." Minhas pernas estão muito doloridas do treino de ontem.
"Could you spot me on this set?" Você poderia me dar apoio nessa série?
Repara na diferença entre "workout" (substantivo, o treino) e "work out" (verbo, treinar). "I had a great workout" e "I work out every morning". Uma palavra junta, duas separadas.
As aulas
| Inglês | Tradução |
|---|---|
| yoga | ioga |
| pilates | pilates |
| spin class | aula de bike |
| HIIT | treino intervalado de alta intensidade |
| Zumba | zumba |
| boot camp | treino em circuito, estilo militar |
| stretching class | aula de alongamento |
| beginner / intermediate / advanced | iniciante / intermediário / avançado |
"Is this class okay for beginners?" Essa aula serve pra iniciantes?
"Do I need to book a spot for the spin class?" Preciso reservar vaga pra aula de bike?
"What time is the yoga class on Saturdays?" Que horas é a aula de ioga aos sábados?
Dica: "book a spot" é reservar vaga numa aula. Muitas academias exigem isso pelo aplicativo. Se você não sabe como, pergunta na recepção: "How do I book a class?".
Convivência: as cinco frases
Tenho alunas que só precisavam dessas cinco pra parar de se sentir invisível na academia:
"Excuse me, are you done with this?" Com licença, você terminou com isso?
"Could you please re-rack your weights?" Você poderia guardar os pesos, por favor?
"Do you mind if I use this while you rest?" Você se importa se eu usar isso enquanto você descansa?
"How does this machine work?" Como funciona esse aparelho?
"Nice job!" Mandou bem!
Repara que "re-rack your weights" é o pedido educado pra quem deixou o peso jogado. E "nice job" é o elogio rápido entre desconhecidos que treinam perto.
O padrão por trás de tudo
Sets e reps, warm up e cool down, work out e workout: com esses pares você entende qualquer instrução. Os aparelhos e movimentos são vocabulário de tabela, que entra pelo uso. E as frases de convivência começam quase todas com "Are you using...?", "Can I...?" e "Could you...?", as mesmas estruturas de pedido de qualquer situação.
Na próxima vez que treinar, nomeia em inglês cada aparelho que usar e conta as repetições em inglês. Vocabulário de academia se aprende de peso na mão, e em duas semanas você conversa com quem treina do lado.
